①站立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。②右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

直角式属于初级瑜伽姿势，它能伸张背部、肩部和手臂的肌肉，改善驼背、脊柱弯曲和双肩下垂的不良体态，还有美化脊背曲线的效果。

在瑜伽中，对人体进行辩证的修复和调整，这个观点与医学的理疗有相同的观点，采取的内容和法虽然有不同，但意义上都是因人体问题，而有相互借鉴之处。瑜伽辩证学可看古典瑜伽的一些经典部分，比如《瑜伽经》就是一部非常好的人体辩证学，其预防和针对消除人体的病障等，都有非常深刻的阐述。

　很多人认为扭转是一个非常简单的体式，其实并不那么容易。扭转是自上而下，还是自下而上，这是一个问题。而瑜伽体式里有很多是扭转体式，这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。