瑜伽减重减肥误区:练习瑜伽大汗淋漓,尤其练的四肢酸痛,认为这样才能达到健身减肥。其实人体70%是体液,出汗只是减少水分,这样体重会一时减少,但喝水又补回来了,并无实际减肥效果;因此,减重并不等同于减肥。而四肢酸痛则因身体练习过度,产生了耗损现象,这样令身体增加虚弱,更不利于健康减肥。
金刚展胸式属于初级瑜伽姿势,没有瑜伽基础的人也可以练习。它能够舒展胸部肌肉和肩颈部肌肉,达到丰满胸部、预防乳房下垂的目的,如果你正在为胸部不够丰满而发愁,可以尝试。
当你被“困”在电脑桌前,试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需要一把稳定的椅子(带滚轮的不可以),每天上午和下午各一次,轻松缓解肩颈酸痛~
现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。
【王瑜伽概述】王瑜伽是通往精神世界的必由之路,偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。